每次健身时间建议不超过多少？避免练坏身体！

健身时间建议不超过……哎，这问题问得，让我这个游戏玩家咋回答呢？说实在的，我平时玩游戏的时间可比健身的时间长多了！不过，既然问到这儿了，我就从我这个“资深游戏宅”的角度，来聊聊我对“健身时间”的理解吧，毕竟，身体才是革命的本钱嘛，游戏玩儿得爽，也得有个好身体支撑才行！

咱得明确一点，这个“健身时间建议不超过”，指的肯定不是那种“躺着玩游戏”的健身方式。我说的健身，指的是那种真真正正的锻炼身体，比如跑步、举铁、瑜伽之类的。玩游戏虽然也需要手眼协调，反应速度，但那和真正的健身还是有区别的，顶多算个“脑力劳动”吧！

那么，对我来说，“健身时间建议不超过”多久呢？说实话，我这人比较懒，而且容易疲倦。我曾经尝试过高强度的健身，结果练完之后几天都腰酸背痛，完全影响了我的游戏体验！所以，我的经验是：循序渐进，量力而行。

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我个人觉得，每次健身时间控制在 45分钟到1小时 就足够了。超过这个时间，我的注意力就会下降，动作也容易变形，容易受伤。而且，更重要的是，我怕影响我晚上玩游戏的时间！

当然啦，这只是我个人的情况。那些健身达人，或者专业运动员，他们的训练时间肯定要比我长很多。但是，对于我们这些普通的“游戏玩家兼职健身爱好者”来说，没必要给自己太大的压力。

我的健身方式也很简单，主要就是慢跑、瑜伽和一些简单的力量训练。

慢跑：我一般会在小区里慢跑，每次大概30分钟左右，不会太剧烈，主要目的是放松身心，顺便活动活动筋骨。我比较喜欢在晚上跑，空气比较清新，人也不多。

瑜伽：瑜伽可以帮助我舒展身体，提高柔韧性，而且还可以放松身心，这对我这种经常玩游戏的人来说非常重要。我一般会跟着网上的视频学习，每次大概30分钟左右，不会做太高难度的动作。

力量训练：力量训练我做的比较少，主要是一些简单的动作，比如俯卧撑、仰卧起坐之类的。每次大概15分钟左右，主要是为了增强体能，避免长时间玩游戏导致身体虚弱。

我的健身计划，基本是三天打鱼两天晒网的节奏，完全根据我的时间和心情来安排。当然，我可没那么自律，要是赶上新游戏上线，或者有朋友一起组队打游戏，我的健身计划就会被直接抛到九霄云外去了！

为了方便大家，我做了个总结一下我的健身计划，大家可以参考一下，当然，要根据自己的情况来调整：

关于健身app，我个人比较推荐Keep，这个app功能比较全面，课程也比较多，而且还有各种排行榜，可以激发我的健身动力。当然，下载安装步骤就不用我说了吧，现在手机上下载软件都挺简单的。

健身时间建议不超过……对我来说，就是别影响我玩游戏！当然，适度健身还是很有必要的，既能保持身体健康，又能提升游戏体验，一举两得嘛！

我想问问大家，你们平时健身都做些什么呢？有没有什么好的健身方法或者app推荐？分享一下呗！