想要基础体温表？这里提供免费下载，简单好用

哎，说起来这“基础体温表下载”的事儿，我还真有点儿经历呢。可不是我故意要记录体温，实在是计划要个娃，然后就各种查资料，各种下载搞得我那手机里一度全是各种表格模板…… 现在想想，还真是挺好玩的经历。

首先呢，你要下载个基础体温表，这可不是什么高科技，网上到处都是。百度、谷歌，随便搜一下“基础体温表 excel 下载”或者“基础体温表 word 下载”，一大堆结果跳出来。 我当时也是这么干的，下载了好几个，各种格式的都有，excel的、word的，甚至还有pdf的，也不知道哪个好用。

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下载其实很简单，一般就是点击链接，然后选择“保存”或者“下载”就行了。 具体步骤嘛，大概是这样：

1. 找到合适的网站： 我当时找的是一些比较靠谱的网站，比如一些医疗网站或者母婴论坛之类的，感觉比较安全一些，下载的东西也相对可靠一些。当然，现在很多网站也都提供下载，大家自己看着办就行，我比较懒，挑个看着顺眼的就行。

2. 选择合适的格式： excel表格比较方便整理和分析数据，word表格看着比较直观，pdf表格比较适合打印出来，就看个人习惯了。我是先下的excel，后来觉得不太方便看，又下了个word版本的，后打印出来还特意装订了一下，感觉有点像小学时期的作业本。

3. 点击下载按钮： 一般网站都会有个明显的下载按钮，点击一下就开始下载了。下载速度嘛，主要看网速，我当时网速还不错，下载速度挺快的。

下载完之后，就该开始记录体温了。这里我得强调一点，这记录体温可不是闹着玩的，一定要认真对待！ 每天早上醒来，什么都别做，先测体温，然后赶紧记录下来。 别以为这玩意儿简单，当时我为了这每天早上测体温，还专门买了体温计，那种电子体温计，用起来挺方便的。

关于表格的使用，其实也没啥特别的技巧，就是每天把测量的体温填进去就行。 有些表格里还会有备注栏，可以写下当天的一些情况，比如睡眠情况、饮食情况等等，这些信息对分析体温变化还是很有帮助的。

我当时下载的几个格式稍微有点不一样，有些表格比较简单，只有日期和体温两列；有些表格比较复杂，还有一些其他的栏目，例如：

我个人觉得，表格简单点就好，太复杂的反而不好用。 关键还是坚持每天记录，这样才能看出规律来。

至于版本信息嘛，这个还真没注意，毕竟我只是个游戏玩家，不是程序员，对版本号什么的压根儿不关心。 只要能用，管它什么版本呢！

说真的，一开始我还挺抗拒每天测体温这件事的。早上起来昏昏沉沉的，还要先测体温再记录，感觉有点麻烦。但是，坚持了一段时间之后，我也习惯了。每天早上醒来，测体温、记录体温，已经成为了一种习惯，就像刷牙洗脸一样自然。

还要提醒大家一点，基础体温表只是辅助工具，不能完全依赖它来判断排卵期或者怀孕情况。 如果真的想了解自己的身体状况，还是要去医院做专业的检查。

下载和使用基础体温表并不难，关键在于坚持。 只要你坚持每天记录，就能掌握自己的身体变化规律，对备孕或者其他方面都很有帮助。

那么，你用过哪些类型的基础体温表呢？你觉得哪种表格用起来方便？ 我们一起聊聊吧！