为什么又开始折腾新生活计划了
我自己，从去年初开始搞了个新生活计划，主要是前年那会儿工作太忙了，回家就瘫沙发上刷手机，啥也不想干。结果身体垮了不说，老婆还唠叨说我跟行尸走肉似的。我就琢磨着得整点新花样。一开始计划挺简单：每天早上六点起床跑步半小时，少吃外卖多做饭，晚上十点前必须关灯睡觉。可实践起来，全tm一团糟。起床跑步？天冷一赖床就起不来，外卖照样吃，晚上刷剧到半夜，计划直接泡汤。
怎么一步步调整的
弄到年中，我看这不行，就找朋友聊了聊。哥们儿说我这计划像摆设，不够实际。我就重新整了个方案：别起太早，改成七点起床散步就行；做饭先从一周两顿开始，慢慢加到五顿；睡觉就设个闹铃提醒。这么一整，总算能坚持住了。可十月那会儿又出问题：老板突然加项目，加班多了，散步啥的又停了。我只能硬着头皮加班，计划摆那儿积灰。
2024年更新的关键点
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到了今年初，我狠狠反思了一把。为啥老失败？太死板了呗。2024年我就做了这几个大变动：
- 砍掉早起跑步，换成在家做做伸展操，十分钟完事儿。
- 增加个数字排毒环节，每周日整天不碰手机，就用纸笔写点小日记。
- 工作忙时，允许吃外卖，但只选健康点儿的。
- 每周末花一小时复盘：这周哪儿好哪儿坏，下周咋整。
这些更新直接抄了小红书上的帖子，全是生活里的真法子。
实践中的鸡毛蒜皮
试了几个月，数字排毒最难熬。周日一关手机，老婆小孩全炸锅了：找不到人聊天，差点以为我失踪了。我只能提前打招呼，说好周日只宅家里看书写字。结果有回忘了，老婆急得冲到公司找我，闹个大笑话。工作复盘也出岔子：开始总糊弄写几句完事儿。我就逼自己定规矩，不认真复盘就别看电视。
搞完后的效果咋样
到生活节奏顺溜多了。身体轻快了些，老婆不唠叨了，工作也更专注。但毛病还是有的：数字排毒偶尔被刷视频破防，工作复盘一忙就忘。可我觉得，关键是要灵活点，别死盯规矩。计划再牛气，也会闹毛病，慢慢磨就是了。
我这两年搞来搞去，就一个理：生活得摸着石头过河。瞎折腾没问题，别把自己逼太紧。真不行就歇一歇，重新再战。
