我最近刷短视频老是看到催眠偶像的广告，说是能让失眠的人秒睡，我就好奇死了。刚好我老婆连续加班一礼拜，晚上翻来覆去睡不着，我寻思着给她试试呗。那天晚上，我躺在沙发上刷手机，直接就点了下载按钮。
起步那几天
下载完APP后，我一通乱点，界面花里胡哨的，搞得我头晕眼花。注册账号填了个假名字，跳出来一堆教程视频，我就随便点了个“新手福利”。视频里那个导师叽哩哇讲，我听了个半懂不懂，索性关掉声音，自己瞎鼓捣。第一步是设置“引导语”，就是让我录音说几句安慰的话。我对着麦克风磕巴了半天，憋出来一句“别担心，睡”，录完一听，像个大舌头。
- 第一天效果：我拿老婆当小白鼠玩，晚上躺床上给她放录音。结果她扑哧笑出来，说我在演小品，气得我差点把手机扔了。
- 第二天调整：我去网上翻用户评论，有人说要加背景音。我就APP里选了个“海浪声”，重新录引导语，这回加了点柔和语气，比如“想象大海轻轻拍岸……”。录完放给老婆听，她迷迷糊糊打了几个哈欠，但还是没睡着。
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磨出点门道了
坚持三天后，我找到个“零基础模式”，就是简化选项，连声音长度都能调短。我改成短引导语加固定音效，又加了个“倒计时睡眠”功能。那天晚上，我对着老婆开实验，先让她躺平，然后点开APP播放。我自己在旁边掐表算时间，不到五分钟她呼吸就变慢了，十五分钟彻底打呼噜。我兴奋得蹦起来，结果APP提示订阅收费，得每月花20块。我骂了句“坑爹”，但想着有效果，还是咬牙付了钱。
- 秘诀来了：我发现选音效比乱扯话重要。APP里有三种：海浪、雨点、森林，用雨点最管用，老婆一听到就犯困。
- 遇到坑：APP老弹出烦人的广告，我顺手关了权限。后来提示更新，我就点“立即升级”，结果卡死了。重启手机后再试，数据没丢，算我运气
搞明白了咋整
练了一周，我自己也试了几回。躺床上点开引导语，选好音效和倒计时，眼皮就沉得不行。后来我拉朋友入坑，在微信群里吹牛逼，说零基础也能一周速成。他们不信，我就直播实操：点开APP，选雨声加短引导语，不出十分钟，摄像头里我就瘫着不动了。群里炸锅了，他们问咋弄的，我简单总结了几点。
- 快速入门要点：新手别贪多，APP就用默认设置；背景音选一个固定版；引导语别太长，短小精悍。
- 提示：这玩意对轻度失眠有用，严重问题还是找医生。现在老婆天天让我开它睡觉，我能省心追剧了，值了这点订阅钱。
